Pripravili sme pre Vás 5 jednoduchých a zdravých rád, ktoré Vám pomôžu udržať si dobré zdravie a vitálnosť. Ľahko ich zaradíte do svojho denného režimu.
1. Dobre sa ponaťahujte v posteli
Keď ráno po zazvonení budíka otvoríte oči, dobre sa najprv povystierajte v posteli. Posilníte tým krvný obeh a tým aj lepšie zásobovanie mozgu kyslíkom. Automaticky sa budete cítiť lepšie a môžete vyštartovať do nového dňa.
2. Pred raňajkami vypite pohár vody
Po nočnom spánku telo okrem výživy potrebuje aj tekutiny. Preto vypite pohár vody, aby Vaše telo bolo dostatočne zásobené vodou.
3. Raňajkujte
Raňajky zabezpečia potrebnú energiu, aby telo a mozog mohli správne fungovať.
4. Rozhýbte telo
Postačí len 10 minút, aby ste sa rozhýbali. Ranná rozcvička je pre Vaše telo ako dávka kofeínu. Poskočte párkrát na mieste, spravte niekoľko drepov a napríklad 8 brušákov…
5. Povedzte nie druhej šálke kávy
Dodatočný kofeín môže zvýšiť frekvenciu činnosti srdca, a preto Vám odporúčame namiesto ďalšej kávy si dať šálku bylinkového čaju.
