Cikkünkben öt egyszerű tanácsot olvashat egészsége megőrzése érdekében. Ezekkel az apró javaslatokkal könnyebbé teheti mindennapjait.
1. Felkeléskor nyújtozzon
Ne feledje, amikor reggel megszólal az ébresztő, ne keljen fel azonnal, hanem pár percig nyútozkodjon! Vérkeringése felfrissül, az agy több oxigént kap és így automatikusan jobban fogja érezni magát.
2. Reggeli előtt igyon vizet
A hosszú alvást követően a szervezetnek nemcsak ételre, hanem folyadákra is szüksége van. Ezért a felkelést követően igyon éhgyomorra pár pohár vizet.
3. „Reggelizz úgy, mint egy király!“ – tartja a mondás, és a táplálkozástudósok valóban egyetértenek abban, hogy a reggeli a nap fontos étkezése.
Egy tápláló reggeli, a délelőtti fizikai és szellemi tevékenységekhez szükséges energia biztosításával fokozza a napi teljesítményt.
4. Reggeli torna
A reggeli testedzés olyan, mint egy élékíntő kávé. Csupán 10 perc bemelegítő gyakorlat elegendő! A reggeli testedzés olyan, mint egy élékíntő kávé. Végezzen pár guggolást vagy 10 felülést .
5. Mondjon nemet a második kávéra
Az extra koffein megnövelheti a pulzusszámot, idegesebbé válhatunk tőle, ezért helyette reggelente igyon gyógyteát vagy zöld teát, ami szintén tartalmaz természetes koffeint, igaz, kevesebbet és enyhébb hatású a kávénál, de a serkentő hatás tovább is tart.
