Wir stellen Ihnen 5 einfache und gesunde Ratschläge um sich gute Gesundheit und Vitalität zu bewahren. Alle können leicht Ihre Morgenroutine werden.
1. Sich gut im Bett ausstrecken
Nachdem Sie nach dem Klingeln des Weckers die Augen öffnen, strecken Sie sich zuerst gut aus. Das Austrecken stärkt den Kreislauf und sorgt für die richtige Versorgung des Gehirns mit dem Sauerstoff. Automatisch werden Sie sich besser fühlen und können optimal den Tag starten.
2. Vor dem Frühstück trinken Sie ein Glas Wasser
Nach dem Nachtschlaf braucht Ihr Körper außer Ernährung vor allem die Flüssigkeit. Trinken Sie deswegen sofort nach dem Aufstehen ein Glas Wasser. Ihr Körper wird Ihnen dankbar sein.
3. Frühstücken Sie
Das Frühstück sorgt für die nötige Kalorien und Energie, damit das Körper und Gehirn den ganzen Tag durch richtig funktionieren.
4. Morgengymnastik
Nur 10 Minuten reicht dafür, Ihren Körper in Bewegung zu bringen. Die Morgengymnastik ist für Sie wie eine Dose von Koffein. Joggen Sie vom Stand, machen Sie einige Kniebeugen und langsame Sit-ups…
5. Sagen Sie „nein“ zu der zweiten Tasse Kaffe
Zu viel Koffein kann den Herzschlag erhöhen, und deswegen ist es sehr empfehlenswert, statt noch einem Kaffe sich lieber für eine Tasse Kräutertee zu entscheiden.
