Donosimo 5 jednostavnih i zdravih navika koje će vam pomoći da budete zdraviji. Sve su to male navike koje možete lako ukomponirati u svoju dnevnu rutinu.
1. Dobro se istegnite u krevetu
Čim otvorite oči, nakon zvonjave budilice, sjetite se da započnite dan rastezanjem u krevetu. Na taj način potaknut ćete cirkulaciju krvi, a time bolji dotok kisika u mozak, i automatski ćete se bolje osjećati i biti spremniji za početak novog dana.
2. Prije doručka popijte čašu vode
Nakon dugog spavanja tijelu je potrebna voda jednako kao i hrana. Zato čim se istegnete popijte čašu vode da bi vaše tijelo bilo hidratizirano.
3. Doručkujte
Doručkom osiguravate potrebne kalorije za funkcioniranje tijela i moždanih vijuga.
4. Pokrenite tijelo
Dovoljno je samo 10 minuta da se malo razgibate. Vježbanje ujutro jednako je kao da svome tijelu date čašu kofeina. Stepajte na mjestu , spustite se par puta u čučanj, napravite 8 trbušnjaka…
5. Recite ne drugoj šalici kave
Dodatni kofein vas može učiniti anksioznima i povećati frekvenciju srca, stoga preporučujemo da odberete neki biljni čaj kao zamjenu za drugu šalicu kave.
